立夏節氣如何養生？

【立夏節氣如何養生？】

隨著立夏節氣到來，氣溫迅速回升，降水量增大，濕熱交加。中醫認為，立夏節氣是心陽最旺盛的時候。吃哪些食物更有助於養心？一起來看看。

1、蜂蜜水-能改善血液成份，促進心腦和血管功能
2、玫瑰花茶-可以滋陰養肝，還可以清心舒氣
3、適當吃涼性蔬菜殺菌-有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都是涼性蔬菜。

轉載自：“華人健康網”

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7類食物掃光體內垃圾

【7類食物掃光體內垃圾】

1.富含胡蘿蔔素的食物

現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車污氣排放的污染，通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是可以產生自由基。自由基是指擁有活動狀態電子的原子或分子。自由基會攻擊蛋白質、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。據研究，含胡蘿蔔、素豐富的食物可消除人體的自由基。含胡蘿蔔素豐富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

2.粗糧

粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

3.新鮮的綠色蔬菜

新鮮的蔬菜較多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

4.豬血

豬血對人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質大大高於豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，並含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素。豬血中的上述營養成分及微量元素對增進人體健康，改善人體新陳代謝的機能，都具有重要作用。

5.海帶

海帶對放射性物質有著親和力;海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。而海帶本身含碘量高，對因缺碘而致的甲狀腺腫在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有預防白血病和胃癌的作用。

6.菌類

經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等這些富含硒的菌類，可降血壓，降膽固醇，防止血管硬化，提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的水平，興奮骨髓造血功能，並有滑腸、潔血、解毒、增智等作用。同時活躍了消化作用，成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助於腸道的清除，同時，還有推動消化酵素的作用，排毒或運送物質的作用。

7.綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

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六種天然「降脂藥」

【六種天然「降脂藥」】

誰說一定要吃藥才能降血脂？以下這些都是天然的降脂藥喔！

1山楂：促進膽固醇排泄。
2綠豆：可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，達到降脂療效。
3香菇：降脂降壓。
4番薯：預防動脈粥樣硬化。
5黃瓜：清熱利尿。
6茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性，防止硬化和破裂。

轉載自：“微博健康”

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外食 更要講究吃的技巧

【 外食 更要講究吃的技巧 】

所以食物種類的攝取能多元就盡量多元，分散風險，才不會雞蛋都放在同一個籃子裏。

● 盡量菜及飯分開吃

不要將菜夾放在飯上吃，這樣菜上的油很容易全都滴在飯上，全都吃下去

● 多加幾種蔬菜

防癌飲食一直都很著重增加纖維質，但外食人口一天的蔬菜攝取量常常是不足的，雖然便當通常有2、3種配菜，但份量加起來卻不到半碗，往往連一份蔬菜的攝取量要求都不到。

建議可以要求自己多加幾種蔬菜，當菜色一多，每一種菜色雖只吃一口，由於口味的變化，在不知不覺中，會吃進較多的蔬菜。

● 以全榖雜糧飯取代白米飯，也是讓自己多吃纖維質的小撇步。

轉載自：“常春月刊 330期”

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8重點吃法 排出體內髒便便

【8重點吃法 排出體內髒便便】

排便不順暢不只會讓小腹便便，嚴重者更可能釀成腸胃疾病！

只要消除便祕，身體的毒就會消失，下面將由日本名醫松生恒夫教你8種方法，跟著「這樣吃，腸胃蠕動更順暢！」

1.攝取大量水分
2.多吃含豐富膳食纖維的食物
3.攝取油酸含量高的食物
4.多吃含有植物性乳酸菌的發酵食品(味噌、納豆、泡菜)
5.攝取鎂與鈣質
6.多吃維他命C
7.有效攝取麩醯胺酸與β-聚葡萄糖(菇類)
8.多攝取寡糖

轉載自“聯合新聞網”

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全家都可吃的補腎食物

【 全家都可吃的補腎食物 】

NO.1︰黑豆

黑豆為腎之穀，具有健脾利水、消腫下氣，滋腎陰、潤肺燥，治風熱而活血解毒，止盜汗、烏髭髮以及延年益壽等功用。而且黑豆富含粗纖維，能夠助消化、排便順。

NO.2︰山藥

山藥性味甘平，主要作用為健脾益腎、補氣養陰，加上山藥氣味平和，溫補而不驟、微香而不燥，特別適合腎陰虛的體質食用。適合各種體質的人服用，不用擔心會有便祕、胃脹等問題。

NO.3︰銀杏

銀杏果俗稱「白果」，入心肺腎經，有溫肺益氣、鎮咳止喘、縮小便、止白帶的作用。但不宜過量食用。

轉載自“常春月刊”

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患肺寒咳嗽吃什麼好得快?

患肺寒咳嗽吃什麼好得快?

咳嗽是人體的一種保護性的反射動作，可以將呼吸道內的分泌物和吸人的外界異物排出體外。肺虛寒咳嗽多由風寒之邪侵襲，內鬱肺氣，肺衛失宣而引起，治療宜疏風散寒、宣肺止咳。

肺寒咳嗽的主要表現是，咳嗽氣喘，遇寒加重，一般是冬春發病，夏秋病輕。可以服用通宣理肺丸、阿莫西林、治咳枇杷露治療。必要時可以去醫院透視檢查，可以靜脈滴注頭孢曲松鈉治療。建議患者要多喝熱水。不要吃辛辣食物。除了口服藥物外也可以嘗試以下食療法：

方1、白蘿蔔1個，梨1個，白糖50克，白胡椒7粒，放碗內蒸熟食用，適用於風寒咳嗽。

方2、生薑15克，紅糖50克，紅棗50克，水2碗，煎服。

方3、柿餅50克，粳米50克，同人砂鍋，加水，文火燒至沸騰，米花粥稠即成。

方4、雞蛋一隻，嗑在飯碗內(不要攪碎)，加入一匙食糖和一匙食油(豆油、花生油均可，不要拌勻)然後隔水蒸熟。臨睡前一次吃完。 (一般咳嗽服1～2次，咳嗽厲害而頑固的，則服3～4次)

咳嗽期間飲食方面有哪些講究?

一、禁食寒涼食物。飲食如過涼，就容易造成肺氣閉塞，症狀加重，日久不愈。如過多進比較涼的，就會傷及脾胃，造成脾的功能下降，會更容易咳嗽生痰。

二、禁食肥甘厚味食物。咳嗽多是由於肺熱引起的。日常飲食中，對於經常咳嗽的人群，過食肥甘可致痰熱互結，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病難以痊癒。所以在咳嗽期間應該吃一些清淡食物。

三、禁食橘子。許多人認為橘子是止咳化痰的，於是讓患者多吃橘子。實際上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。而一般的患者不可能不吃橘肉只吃橘皮，所以我們要改變一些飲用辦法，建議可以用橘子皮煮水給患者服用，確實效果不錯。

以上便是肺寒咳嗽患者可以有效緩解咳嗽症狀的一些飲食首選了，還有一些關於在患者咳嗽期間應該避免的一些飲食介紹，供大家全面參考哦!

咳嗽讓很多人日夜受苦，不過可以試下下面三種藥物的：

益肺膠囊：滋陰潤肺，止咳化痰。用於治療肺陰不足咳嗽;慢性支氣管炎咳嗽。

京製咳嗽痰喘丸：散風清熱，宣肺止咳，祛痰定喘。用於外感風邪，痰熱阻肺，咳嗽痰盛，氣促哮喘，不能躺臥，喉中作癢，胸膈滿悶，老年痰喘。

桔貝合劑：潤肺止咳。用於肺熱咳嗽，痰稠色黃，咯痰不爽。

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孕媽咪吃花生 寶寶出生就過敏？

【孕媽咪吃花生　寶寶出生就過敏？】

有些準媽咪從孕期就開始防範，避免食用花生、牛奶、豆類等高過敏原食物，希望不要生出過敏兒。

但是，不吃這些食物，寶寶就真的不會過敏嗎？

其實，如果孕媽咪原本就對花生、牛奶、雞蛋、黃豆等食物不會過敏，懷孕期間就可以安心食用，千萬不要一聽到是過敏原食物就拒吃，以免營養不均衡，影響寶寶發育。

轉載自：“華人健康網”

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洗臉機怎麼挑？

【 洗臉機怎麼挑？ 】

洗臉機確實具有加強清潔毛孔的功能，但不同款式適合不同膚質者。

洗臉機可簡單分為兩種，一種是震動式，另一種為刷毛式。

對於油性膚質、毛孔容易阻塞、常長粉刺，以及頻繁化妝者，都適合使用。皮膚較乾燥、敏感者，較不適合使用刷毛式的洗臉機，以免皮膚愈洗愈乾、愈洗愈敏感。

震動式的洗臉機是藉由超音波的原理，而刷毛式則是透過機械式摩擦的方式，兩者都可以加強清潔毛孔的油垢、汙垢。其中，震動式的清潔方式較溫和，各種膚質者都適合使用，而刷毛式則根據刷毛材質不同，影響清潔效果，各適合不同膚質者。

轉載自：“健康醫療網”

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多攝取色胺酸食物，能讓人變得慈眉善目

【 多攝取色胺酸食物，能讓人變得慈眉善目 】

色胺酸又稱為天然的助眠劑，能夠安定神經幫助入睡，在工作壓力大，步調異常快的今日，多多攝取，猶如做「腦神經按摩」，有助於舒緩各種緊繃情緒，以下列出四種富含色胺酸的食物：

1）黃豆製品／黃豆的色胺酸含量也極為豐富

整體而言，每一百公克的黃豆，就有五百毫克的色胺酸，豆腐、豆漿的色胺酸含量亦多，建議平日早上可來一杯無糖豆漿。

2）香蕉、牛奶／香蕉的色胺酸

幾乎位居所有水果之冠，平均每百公克有十二毫克，但維生素B群就較少，建議可與牛奶打成香蕉牛奶飲用，因牛奶不只富含色胺酸，也能彌補香蕉維生素B群不足的缺點，兩兩有加乘效果，且味道極好。

3）堅果類／南瓜子、葵花子、芝麻等

也都富含大量色胺酸、維生素B群，但堅果類因熱量較高，邊吃得要注意看營養標示，才不會有肥胖風險。

轉載自：“優活健康網”)

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吃生菜的意義

【 吃生菜的意義 】

女生們流行吃生菜沙拉，個人對於生菜沙拉有一點意見，第一個疑問是，生菜沙拉真的是健康的食物嗎？

很多人為了減肥吃生菜沙拉，一般人最常點的凱薩沙拉含有脂肪50公克，總熱量650卡，若吃這份凱薩沙拉會比後面那份牛排的熱量還高，最主要的就是沙拉的醬汁，甚至胡麻醬、美乃滋，一份就是一碗飯的熱量

『 生菜本身帶有很多風險 』

● 生菌數容易過高

非常不適合小孩、老人、病人、器官移植後的人

● 有機蔬菜真的衛生?

特點是不噴藥，不噴藥在田野種植就無法拒絕蝸牛爬過，若看過蝸牛爬過去的菜的表面，像鼻涕狀的黏液，用放大鏡去看，其實充滿了寄生蟲的蟲卵

● 生菜含有較高的鉀

比煮完的蔬菜鉀離子高多了，中後期的腎臟病患者食用，會增加腎臟的負擔

● 生吃蔬菜會吃進較多的農藥

去除農藥除了三道洗菜的程序外，最好也最重要的方法就是靠加熱

● 無菌控制真的無菌嗎?

無菌控制是個很死板的規定，若無菌控制碰到會投機、會偷步習性的人，無菌控制就會非常困難

轉載自：“iCare愛健康”

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6種食物抵抗電腦病

【6種食物抵抗電腦病】

『苦瓜』：苦瓜裡面含有一種成分，可以有效抑制正常一包的癌變和促進特變細胞的復原，具有一定的抗癌作用，而且還具備有降血脂和血壓的特點。不僅如此，苦瓜還有預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化等作用，同時進一步提高人體抵抗力，提高身體裡面的反應機制。

『櫻桃』：微酸，富含果蔬纖維、蛋白質、維生素C、還有人體所需的鈣磷鐵等微元素，常吃櫻桃可以補充體內的鐵元素量，促進血紅蛋白的再生。而且常吃櫻桃還可以防止缺鐵性貧血，又可以增加自己體質。

『草莓』：每100克草莓中包含50-100毫克維生素C，草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質，營養價值很好，是很好的抗輻射維生素。而且草莓本身可以避免讓皮膚脂質氧化，乾燥現象的作用，所以經常吃可以防止皮膚衰老。

『蘋果』：有研究表明蘋果還可以防輻射。很多人都有不同程度的緊張、憂鬱，在辦公桌上放幾顆青蘋果，不僅可以吸收電腦輻射，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功;眼睛疲勞時還可以把玩小會兒，其天然的綠色可以保護眼睛。

『蜂蜜』：一種營養豐富的天然滋養食品，也是日常生活中接觸最多的滋潤品之一。蜂蜜不僅可以通便通腸，更可以養顏美容，最重要是蜂蜜可以讓肌膚有一層天然的保護膜，讓肌膚白皙亮麗，免除日常輻射的破壞。

『胡蘿蔔』：胡蘿蔔素和很多微元素讓人的免疫系統增強。有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞，是日常很好的抗電腦病的食物。

（內容只供參考，並不能視作專業意見。任何健康問題，應諮詢專業的醫護人員。）

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亂吃生機飲食 腎臟病患終身洗腎

【 亂吃生機飲食 腎臟病患終身洗腎 】

生機飲食大為流行，推廣者認為可藉此調理身體，但許多腎臟病患不明就裡也跟著亂吃，以為靠生機飲食生活調養，即可恢復健康，未料病情越來越嚴重。

生機飲食多半是以生菜、水果、堅果及酵母混合起來，但這類飲食含有高量的鉀和磷，其實不利腎臟病患。

另外，腎臟病患本應限制高磷飲食，偏偏有的病人拚命吃糙米飯，其實它是含磷量高的食物，也要有所節制。

轉載自：“聯合報”

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